重金属デトックスLABO

身体に溜まった重金属をデトックス♪すっきり元気生活のすすめ

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重金属をすっきりデトックスする方法

体に蓄積された重金属をデトックスするにはどうすればいいのか?その方法について解説しています。

もっとも効果的な方法が、重金属の吸収を抑える成分を摂取することです。

たとえば、鉛に対してはセレニウムや鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウムが、水銀には亜鉛、セレニウム、カルシウムが、ヒ素にはセレニウムが有効な栄養素だといわれています。

タマネギやニンニク、ネギ、ニラなどに含まれている含硫アミノ酸。これに含まれている硫黄には、水銀や鉛などの有害物質だけを選んで結合し、体外へ排出するという性質があります。

また、近年、重金属のデトックス食材として注目されているパクチーには、鉛や水銀、ヒ素、カドミウムなどを排出する作用があるといわれています。

重金属デトックスには、腸内環境を整えることも重要です。

体内に蓄積された重金属はさまざまなルートで排出されますが、その割合が最も多いのは便通で、75%を占めます。そのため、便秘を予防・改善して便の排出をスムーズにする必要があります。

腸内環境を整えるために、オリゴ糖や乳酸菌、食物繊維などの成分を摂取することをおすすめします。

また、体外への重金属排出の25%は尿によるものです。ですから、尿の排泄に関わる腎臓を健康に保つことも、重金属デトックスには欠かせません。

喫煙や飲酒を控え、適度な運動をし、規則正しい生活を送るようにしましょう。

汗をたくさんかくことも、重金属の排出につながります。とくに効果的なのが、長時間継続してできる有酸素運動です。正しい方法を知り、たっぷり汗をかいて、重金属をデトックスしましょう。

 
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